Những gợi ý thực đơn giảm cân nhanh cho mùa Tết bao gồm: 1. Sự kết hợp của rau xanh, hoa quả và thịt gà hoặc cá để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giảm calo. 2. Sử dụng nước ép trái cây hoặc sinh tố thay vì đồ uống có đường để cung cấp năng lượng mà không tăng cân. Đảm bảo duy trì lịch trình tập luyện và kiểm soát khẩu phần ăn để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công!
Việc áp dụng thực đơn giảm cân nhanh đón Tết đã trở thành bí quyết, để nhiều người có được vóc dáng thon gọn trước những ngày đầu năm mới. Sau đây, sẽ giới thiệu tới bạn 2 thực đơn ăn kiêng mang lại hiệu quả rất tốt.
1. Thực đơn giảm cân nhanh đón Tết trong 12 ngày
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng 12 ngày như sau đây, để có được thân hình thon gọn nhanh chóng. Theo đó, thức ăn được dùng trong mỗi ngày là:
Ngày 1 : Bạn dùng sinh tố chuối vào bữa sáng, salad đậu đũa vào bữa trưa, cà rốt luộc vào bữa chiều, miến gà vào bữa tối, táo vào bữa đêm.
Ngày 2 : Bạn dùng sữa chua xoài vào bữa sáng, salad rau mầm vào bữa trưa, bơ chanh vào bữa chiều, bò steak vào bữa tối, sữa chocolate vào bữa đêm.
Ngày 3 : Bạn dùng cháo yến mạch mận vào bữa sáng, salad gà ngô vào bữa trưa, salad cà chua giấm vào bữa chiều, taco cải thảo vào bữa tối, sữa chua hoa quả vào bữa đêm.
Ngày 4 : Bạn ăn 2 quả trứng gà chiên vào bữa sáng, salad đậu cô ve + cua vào bữa trưa, sinh tố chuối + xoài vào bữa chiều, gà nướng rau quả vào bữa tối, táo vào bữa khuya.
Ngày 5 : Bạn tiếp tục ăn 2 quả trứng gà chiên vào bữa sáng, gà xé phay vào bữa trưa, cà rốt luộc vào bữa chiều, cá hồi sốt xì dầu vào bữa tối, hạt dẻ cười + nho đen vào bữa khuya.
Ngày 6 : Bạn dùng pudding xoài vào bữa sáng, salad bơ cá hồi vào bữa trưa, kem chuối vào bữa chiều, dưa chuột cuốn thịt ba chỉ vào bữa tối, thanh long vào bữa khuya.
Ngày 7 : Bạn dùng trứng gà trần măng tây vào bữa sáng, cơm thịt sốt teriyaki với dứa vào bữa trưa, sinh tố xoài cam vào bữa chiều, thịt viên áp chảo vào bữa tối, cam vào bữa khuya.
Ngày 8 : Bạn dùng cháo yến mạch chuối sữa vào bữa sáng, bún thịt viên vào bữa trưa, sinh tố dâu tây vào bữa chiều, spaghetti bò băm vào bữa tối, dâu tây vào bữa khuya.
Ngày 9 : Bạn dùng trứng hấp táo vào bữa sáng, thịt bò cuốn rau cải vào bữa trưa, thạch sữa chua hoa quả vào bữa chiều, salad trứng vào bữa tối, táo vào bữa khuya.
Ngày 10 : Bạn dùng khoai lang nướng vào bữa sáng, bắp cải cuốn thịt hấp vào bữa trưa, táo và bơ đậu phộng vào bữa chiều, salad rong biển vào bữa tối, sữa đậu nành vào bữa khuya.
Ngày 11 : Bạn dùng sanwiches bánh mỳ đen vào bữa sáng, gà nướng mật ong vào bữa trưa, sinh tố cà chua vào bữa chiều, taco cải thảo cá ngừ vào bữa tối, sữa chocolate vào bữa khuya.
Ngày 12 : Bạn dùng bánh mỳ thịt cua vào bữa sáng, gà xào hạt điều vào bữa trưa, dứa chín vào bữa chiều, salad táo vào bữa tối, lựu vào bữa khuya.
Đây là một trong những thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả thon gọn cơ thể cao cho người ăn kiêng. Thực đơn trên cũng được xem là một trong bí quyết giảm cân nhanh , bên cạnh đó, chế độ ăn uống này còn đảm bảo dinh dưỡng nên bạn có thể yên tâm áp dụng.
2. Thực đơn giảm cân cực nhanh trước Tết
Bạn có thể áp dụng cách giảm cân cấp tốc bằng việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng được chia sẻ sau đây. Thực phẩm dùng trong từng buổi như sau:
Bữa sáng : Bạn uống 1 ly nước chanh pha mật ong ấm trước lúc ăn sáng. Sau đó, bạn ăn bữa sáng với cá/thịt nạc/rau xanh…
Bữa trưa : Bạn tiếp tục uống 1 ly nước chanh pha mật ong ấm trước lúc ăn trưa. Sau đó, bạn ăn trưa với 1 lạng thịt nạc, 1 bát cơm, nhiều rau luộc và hoa quả tráng miệng.
Bữa tối : Bạn tiếp tục uống 1 ly nước chanh pha mật ong ấm trước lúc ăn tối. Sau đó, bạn ăn tối với lượng thực phẩm chỉ bằng 2/3 bữa trưa.
Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống này, bạn cần lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng cần sắp xếp lịch sinh hoạt để đảm bảo sự ổn định cho sức khỏe của mình.
Trên đây là 2 thực đơn giảm cân nhanh đón Tết rất dễ thực hiện mà bạn không nên bỏ qua. Hãy ghi chú lại trong sổ ghi chép riêng cách giảm cân này, để áp dụng ngay khi bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn nhanh chóng nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Thực đơn giảm cân nhanh cho mùa Tết bao gồm tăng cường rau xanh, protein từ thịt gà, cá, trứng và giảm tinh bột, đường. Đồ ăn đơn giản, ít dầu mỡ sẽ giúp tiêu hao calo hiệu quả. Hãy kết hợp với tập luyện thể dục để có kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng!
