Để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà, bạn có thể thực hiện các phương pháp như ăn đúng chế độ, tập thể dục đều đặn, giữ vững tinh thần lạc quan và sử dụng các thực phẩm ít calo. Đồng thời, hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có gas và thực phẩm giàu đường. Đừng quên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo sức khỏe của bạn.
Chúng ta dễ dàng tìm được các cách giảm béo hiệu quả tại nhà, tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng lựa chọn được những cách giảm cân an toàn.
Dưới đây là những cách giảm béo tại nhà cực an toàn cho sức khỏe và hiệu quả các mẹ tham khảo nhé.
1. Ăn gừng ngâm giấm vào buổi sáng
Từ lâu, gừng đã được coi là một trong những thực phẩm giảm cân lý tưởng và có lợi cho sức khỏe. Gừng có tính nóng nên kích thích trao đổi chất, tăng cường sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể, tiêu diệt các tế bào có hại và đốt cháy mỡ thừa.
Đặc biệt, khi kết hợp gừng với các loại thực phẩm có lợi khác sẽ phát huy thêm nhiều công dụng tuyệt vời. Trong đó, bạn kết hợp với giấm táo sẽ cho ra thức uống mới giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Cách thực hiện như sau, bạn rửa sạch gừng tươi, cắt lát mỏng và để ráo nước. Xếp gừng vào ly thủy tinh sạch khô. Tiếp đổ giấm táo vào cho cao bằng gừng, để nơi thoáng mát hoặc ngăn lạnh, ngâm khoảng 1 tuần có thể sử dụng được.
Ngoài uống nước gừng giấm táo, mỗi sáng bạn có thể ăn 3 lát gừng để sớm có thân hình như ý muốn.
2. Uống trà mướp đắng
Mướp đắng là thực phẩm khá quen thuộc với tất cả chúng ta. Mướp đắng không chỉ là thức ăn, nó còn là vị thuốc rất tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Mỗi sáng, bạn có thể sử dụng một ấm trà mướp đắng giúp cơ thể thanh nhiệt, thải độc tố và mỡ thừa. Cách thực hiện như sau, bạn cắt mướp đắng thành những lát mỏng, phơi khô hoặc cho lên chảo đảo đều, sấy khô. Khi mướp đăng khô và chuyển sang màu nâu thì để nguội, cho vào hộp đậy kín, cất trong tủ lạnh. Sau 2 tháng có thể sử dụng thành trà.
Khi pha trà, bạn chỉ cần lấy mướp đắng cho vào ấm trà rồi pha như pha trà bình thường. Đây là cách giảm béo hiệu quả và cũng rất tốt cho những người cao huyết áp dùng để trị bệnh.
3. Giảm béo nhờ thức uống gừng, quế, trà xanh, mật ong
Hỗn hợp này sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không phải tốn tiền tới spa hay các trung tâm thẩm mỹ khác.
Gừng, quế, trà xanh, mật ong đều là những vị thuốc quý từ thiên nhiên và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn thậm chí có thể giảm nhanh 2 -3kg/tuần nếu chăm chỉ uống thức uống này.
Bạn chỉ cần chuẩn bị: mật ong, gừng tươi, bột quế, bột trà xanh và nước. Các loại nguyên liệu này rất dễ tìm và cũng không quá tốn kém. Sau đó, bạn cho mật ong vào khoảng 300ml nước ấm và quậy đều. Cho mật ong vào nồi đun sôi. Tiếp cho thêm 1 muỗng cafe bột quế vào, duy trì ngọn lửa trung bình.
Khi nồi mật ong + quế sôi thì bạn bỏ gừng (gừng tươi đã đập dập) cùng bột trà xanh (hoặc lá chè xanh) vào đun sôi. Luôn để lửa ở mức nhỏ để nước không trào ra ngoài. Khi nước sôi bạn đổ ra ly và chờ nguội có thể thưởng thức.
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống hỗn hợp này 1 lần là đủ. Uống liên tục trong 7 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Bạn cũng lưu ý, để hỗn hợp này có thể phát huy công dụng hãy sử dụng vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút. Với những người đang gặp rắc rối về dạ dày thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này.
4. Trượt patin
Đây là một trong những cách giảm béo nhanh nhất dành cho những cô nàng ưa vận động. Trượt patin là môn thể thao thú vị yêu cầu về sự cân bằng của cơ thể một cách tuyệt đối. Nếu bạn trượt patin trong vòng 30 phút bạn có thể đốt cháy 425kcal. Đây quả thực là môn thể thao vận động toàn diện cơ bắp ở đùi và mông, bụng, hông, vùng thắt lưng, xương chậu…
Khi trượt patin chị em lưu ý cần có đồ bảo hộ ở đầu, tay chân nếu chưa thành thạo môn thể thao này.
5. Lắc vòng
Nếu bạn chăm chỉ lắc vòng trong 1 tuần, cơ thể bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và bất ngờ. Lắc vòng tập trung vận động cơ bụng và giúp vùng bụng săn chắc. Trong đó, phần bắp tay sẽ được vận động ở tư thế nằm ngang để tránh chạm vào vòng, phần hông luôn di chuyển cùng bụng để giữ cho vòng không bị rơi.
Hầu hết toàn bộ cơ thể của bạn phải làm việc, do đó việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Với những cách giảm béo hiệu quả nhất tại nhà trên, chúc bạn có thể lựa chọn được cách giảm cân phù hợp với bản thân.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết về phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Hãy nhớ rằng việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn là quan trọng.Thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo.
