Nhắm đến nguyện vọng phổ biến của nhân viên văn phòng về việc giảm mỡ bụng, bài viết này sẽ giới thiệu những món ăn trưa phù hợp và hiệu quả cho mục tiêu này. Đối tượng độc giả chính là những người làm việc trong môi trường văn phòng, quan tâm đến việc duy trì cân nặng và sức khỏe trong khi vẫn tận hưởng bữa trưa.
Nhưng nếu biết cách làm cho bữa trưa của mình trở nên nhẹ nhàng hơn với các loại thực phẩm lành mạnh thì dù là dân văn phòng cũng chẳng lo béo bụng đâu nhé!
Ăn uống lành mạnh và khoa học luôn là cách lâu dài nhất để giúp bạn giảm béo bụng an toàn. Nếu như bữa sáng được xem người bạn tốt của mọi người thì bữa trưa cũng đóng một vai trò quan trọng không kém. Song, không vì vậy mà bạn có thể ăn đủ mọi thứ trong bữa trưa đâu nhé, nhất là khi bạn là dân văn phòng và đang lên kế hoạch để sớm lấy lại được vòng eo con kiến mơ ước.
Hãy cùng mở để xem trong hộp cơm trưa của người giảm béo bụng bao gồm những món nào nhé!
Các món trứng
Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà không làm tích tụ quá nhiều lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Protein còn giúp bạn chóng no để chỉ ăn một lượng thực phẩm vừa phải với nhu cầu, đồng thời lại kéo dài hơn cảm giác no và nhờ đó ngăn cản bạn tìm đến những món ăn vặt trong ngày. Trứng là một trong những loại thực phẩm giàu protein để bạn có thể thêm vào hộp cơm trưa của mình. Bạn chỉ cần một hoặc quả trứng luộc ăn kèm nước tương và một chén rau luộc là đủ năng lượng để sẵn sàng cho các công việc tiếp theo đang chờ trong buổi chiều. Ngoài trứng luộc ra, bạn có thể làm trứng hấp, trứng bỏ lò, trứng trộn salad… Nếu muốn đổi vị, bạn có thể chiên trứng nhưng không dùng dầu mỡ động vật mà dùng dầu có nguồn chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu mè.
Các món thịt
Cũng tương tự như trứng, các món thịt như thịt gà, thịt bò… là nguồn cung cấp protein dồi dào để bạn có thể thêm vào trong thực đơn giảm mỡ bụng của mình. Bữa trưa với thịt gà, bạn có thể thêm vào đó một bát rau củ trộn hoặc một bát canh rau. Nếu muốn đổi vị với thịt bò, có thể dùng thêm cà chua, dưa leo để làm phong phú bữa ăn. Đừng ngại bổ sung protein trong bữa ăn hàng ngày của mình vì đây chính là một trong những cách giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả mà các chuyên gia trên thế giới đều khuyến khích đấy!
Các món rau
Nhắc đến rau bao giờ cũng nhắc đến nguồn chất xơ và vitamin dồi dào. Các chất này ngoài việc giúp bạn thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tiêu hao năng lượng thừa mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, những người giảm cân, giảm béo bụng bằng rau củ còn rất an tâm vì làn da của mình sẽ không bị chảy xệ và sạm đi sau thời gian giảm cân cấp tốc. Với rau, bạn có thể làm được rất nhiều món từ luộc, trộn salad, bóp gỏi hay nấu canh. Tuy nhiên, nên hạn chế càng nhiều càng tốt món rau xào nếu đó không phải là rau xào dầu cải, dầu mè hay dầu dừa nhé!
Phô mai và trái cây
Nếu muốn có một bữa trưa hấp dẫn hơn trong thời gian giảm cân với chế độ ăn bị xiết chặt, bạn hãy chuẩn bị cho những hộp trái cây đủ mọi loại nhé! Trái cây có nhiều vitamin và chất xơ để giúp bạn đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nhờ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trái cây còn giúp bạn có thể chống lại quá trình lão hóa và làm phong phú bữa ăn trưa mỗi ngày. Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể trộn trái cây với phomai vì phomai cũng là loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Sữa chua hoặc nước ép nguyên chất
Sau bữa ăn chính, bạn có thể tráng miệng bằng một hũ sữa chua. Nó sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa và nhờ đó giảm cân hiệu quả. Nếu muốn đổi món tráng miệng, bạn có thể dùng nước ép nguyên chất từ dứa, dưa leo hoặc lê vì đây đều là những loại trái cây có thể làm tiêu hao nhanh nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
