Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bằng cách kết hợp lịch trình ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn một cách tự nhiên. Đừng quên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn này để đảm bảo sức khỏe của bạn.
Bạn có tin thực đơn giảm cân nhanh mà chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn giảm được 2 ký trong 3 ngày không? Khó tin nhưng có thật đấy!
Thực đơn giảm cân được giới thiệu dưới đây là một ứng dụng theo phương pháp low carb. Vì vậy, bạn có thể yên tâm rằng thực đơn giảm cân nhanh này cho hiệu quả tốt nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe của bạn trong những ngày kiêng ăn. Nào, chuẩn bị sổ sách và ghi chép nhé!
Thực đơn giảm cân nhanh – Ngày đầu tiên
Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân nhanh, bạn sẽ cần tuân thủ như sau:
Bữa sáng:
– 1 lát bánh mì sandwich nướng, phết với bơ đậu phộng
– 1 ly nước ép cam xoàn hoặc bưởi
Bữa trưa:
– 1 bát lưng cơm trắng
– 1 đĩa salad rau củ trộn dầu giấm
– 1 con/ 1 lát mỏng cá nướng
– Một cốc trà gừng pha mật ong: uống sau khi ăn 30 phút
Bữa tối:
– 1 lạng thịt gà luộc
– 1 đĩa rau củ luộc
– Một trái táo: ăn tráng miệng sau 30 phút
Thực đơn giảm cân nhanh – Ngày thứ 2
Sau khi tuân thủ chế độ ăn kiêng của ngày đầu tiên, bạn sẽ thấy cơ thể bớt cồng kềnh, nặng nề. Đó là dấu hiệu tốt để bạn tiếp tục áp dụng thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 3 ngày nhanh gọn này. Tiếp tục nhé!
Bữa sáng:
– 1 cái trứng ốp la với dưa chua
– 1 quả chuối chín
Bữa trưa:
– 1 bát lưng cơm trắng
– 1 đĩa rau luộc
– 1 ly nước ép cà chua
Bữa tối:
– 1 miếng thịt bò bít tết
– 1 ít rau củ bỏ lò
– 1 ly nước ép cà rốt
Thực đơn giảm cân nhanh – Ngày thứ 3
Qua 2 ngày ăn kiêng với các món ăn ít năng lượng theo thực đơn giảm cân nhanh nhất , bạn sẽ thấy mình thanh thoát hơn nhiều. Lúc này, chỉ cần đợi thêm 1 ngày nữa là bạn đã có thể đủ tự tin để bước lên bàn cân và nghiệm xem kết quả của ngày cuối cùng ra sao đấy!
Bữa sáng:
– 1-2 lát bánh mì sandwich
– 1 cái trứng ốp la
– 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa:
– 1 con cá nướng và một lát bánh mì
– 1 ly cà phê đen đá
Bữa tối:
– 1 bát canh giá đỗ nấu chua với đậu hũ
– Một ly ngũ cốc chay
– Một trái dưa leo.
Thực chất, việc giảm cân theo chế độ low carb trên đây đã cắt đi rất nhiều lượng thực phẩm chứa tinh bột. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể hy vọng sẽ giảm cân nhanh trong vòng vài ngày liên tiếp. Song vì đây là chế độ ăn kiêng cấp tốc nên nó sẽ không phải là thực đơn giảm cân nhanh phù hợp về lâu dài cho những ai đang mắc cách bệnh như cao huyết áp, tụt huyết áp hoặc những người béo phì nhưng lại bị suy dinh dưỡng.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Mong rằng thông tin sẽ hữu ích cho bạn trong việc duy trì chế độ ăn giảm cân an toàn và hiệu quả trong 3 ngày. Hãy nhớ luôn kết hợp với tập luyện và kiểm soát calo đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
