Chăm sóc sức khỏe cho thai nhi 30 tuần và mẹ bầu: Những điều cần biết

0
14

Trong giai đoạn thai kỳ 30 tuần, việc chăm sóc sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu rất quan trọng. Mẹ bầu cần theo dõi sự phát triển của thai nhi, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Đồng thời, việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và đều đặn cũng giúp cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, việc thăm khám thai định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ là điều cần thiết để đảm bảo thai kỳ diễn ra suôn sẻ và an toàn.

Khi thai nhi 30 tuần tuổi là lúc em bé bắt đầu “chạy nước rút” để phát triển và hoàn thiện các chức năng trên cơ thể. Từ đây đến ngày sinh chỉ còn khoảng 2 tháng nên mẹ thường cảm thấy lo lắng và bỡ ngỡ rất nhiều, nhất là với những chị em lần đầu mang thai. Để giảm bớt lo lắng cho tuần 30 này, dưới đây chia sẻ một số gợi ý về dinh dưỡng, bí quyết chăm sóc sức khỏe cho mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt nhất mà chị em nên biết. 

Mẹ bầu rất dễ bị “xì hơi” khi thai nhi 30 tuần tuổi – Ảnh Internet

1. Sự phát triển của thai nhi 30 tuần tuổi

Vào tuần này, em bé nặng khoảng 1.3kg và dài gần 40cm tính từ đỉnh đầu đến gót chân. Xương của bé đã cứng cáp và chắc chắn hơn trước nhờ hấp thụ nhiều canxi. Lúc này, các mẹ đừng quá chủ quan mà hãy ăn nhiều hải sản và bổ sung từ 1.000 – 1.300mgc/ ngày để bé nhanh phát triển hơn nhé!

Thai nhi 30 tuần tuổi có thể liếm nuốt, cử động các khớp tay chân, nhăn mặt, nhíu mày và quay đầu “qua trái qua phải”. Đặc biệt, bé còn biết phân chia thời gian nghỉ ngơi và hoạt động theo nhịp độ tương tự nhau từ ngày này qua ngày khác. Ví dụ: buổi sáng bé sẽ cử động tay chân, duỗi thẳng cơ thể… và nghỉ ngơi vào buổi trưa.

Mẹ bầu nên bổ sung từ 1.000 – 1.300mg canxi/ ngày để bé chắc khỏe xương – Ảnh Internet

2. Một số gợi ý chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu

Ở giai đoạn này, một số mẹ bầu sẽ cảm thấy đau lưng, choáng váng và thậm chí có thể ngất xỉu khi hoạt động mạnh. Do đó, các mẹ nên giảm bớt công việc, đi đứng nhẹ nhàng và tránh khiêng vác đồ đạc nặng nhọc. Trường hợp đang nằm nghỉ trên giường và muốn ngồi dậy, mẹ bầu nên thay đổi tư thế sang nằm nghiêng. Sau đó, dùng hai tay chống cơ thể lên và từ từ xích mông ra khỏi thành giường. Để giảm đau lưng, mẹ bầu nên ngồi thiền, tập một vài động tác yoga và tuyệt đối không được đứng lên, ngồi xuống quá nhanh hoặc đột ngột.

Ngồi thiền sẽ giúp mẹ giảm cảm giác đau lưng – Ảnh Internet

Bên cạnh đó, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về tầng sinh môn. Đây là phần mô giữa âm đạo và hậu môn. Nếu bạn có ý định sinh thường, bạn cần phải thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu giúp giãn tầng sinh môn. Từ đó, sẽ hạn chế tình trạng sinh khó và giúp em bé chui ra khỏi mẹ dễ dàng hơn.

Vào tuần này, mẹ bầu không thể sử dụng các loại quần lót trước kia vì chúng quá chật chội và làm mẹ cảm thấy khó chịu. Đây là lúc quần lót bà bầu được xem là vị cứu tinh dành cho chị em. Khi mặc, mẹ sẽ không còn cảm giác khó chịu do cấn bụng, kể cả khi đứng lên hoặc ngồi xuống.

Để giảm cảm giác khó chịu, các mẹ nên mặc quần lót bà bầu – Ảnh Internet

3. Chế độ dinh dưỡng cho thai nhi 30 tuần tuổi

Vào tuần này, các bộ phận trên cơ thể của bé như não bộ, các múi cơ và phổi sẽ tiếp tục hoàn thiện. Chính vì vậy, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, omega3, vitamin… để giúp bé tăng cân an toàn và thông minh hơn sau khi chào đời. Một số thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin như cải bó xôi, thịt đỏ, cá hồi, các loại đậu, dầu oliu…

Để hạn chế tình trạng thiếu máu sau khi sinh, mẹ nên bổ sung thêm thịt nạc, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc biệt, các mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn bánh kẹo, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp. Vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau củ quả để thai nhi 30 tuần phát triển tốt hơn – Ảnh Internet

Thai nhi 30 tuần tuổi là thời điểm mẹ bầu nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe cho mình, cũng như lưu ý sức khỏe thai nhi thật kỹ. Qua bài viết trên đây, hy vọng sẽ giúp cho các bố mẹ bổ sung thêm được nhiều kiến thức về những vấn đề liên quan đến sức khỏe của mẹ khi thai nhi được 30 tuần tuổi. Tuần này cũng đã rất gần với thời điểm sinh nở rồi, các mẹ nên chú ý nhiều hơn đến chế độ luyện tập, để đảm bảo an toàn cho thời điểm “vượt cạn” nhé .

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết về chăm sóc sức khỏe cho thai nhi 30 tuần và mẹ bầu. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những quyết định đúng đắn nhất cho thai kỳ của bạn. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh!

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận