7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh

Việc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để an toàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời.

Ngoài những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt nạc, cá, trứng, móng giò, sữa… chị em Nên ăn những loại rau gì?

Dưới đây là top những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh:

Rau ngót

Đây là sự lựa chọn số một với tất cả sản phụ mới sinh. Ngoài việc tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa cho mẹ, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình dục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh.

Bên cạnh đó, lá rau ngót còn có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo. Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.

7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh - 1
Nước canh rau ngót rất tốt cho mẹ mới sinh nở. (Ảnh: Internet)

Hoa bí

Hoa bí giàu protein thực vật và các khoáng chất như photpho, sắt, vitamin A và C, ăn rất ngon miệng và bổ dưỡng. Ăn hoa bí giúp lợi tiểu, hạ nhiệt; khi gặp các triệu chứng như đau bụng, khó ngủ, da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này.

Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ.

Củ sen

Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. 

Bà mẹ mới sinh ăn củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻ mạnh.

7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh - 2
Rau diếp giàu khoáng chất tốt cho mẹ ít sữa sau sinh. (Ảnh minh họa)

Rau diếp  

Rau diếp giàu khoáng chất như canxi, photpho, sắt… rất tốt cho xương và răng. Đặc biệt là người không có sữa sau sinh nên ăn nhiều rau diếp.

Rong biển

Rong biển giàu i-ốt và sắt. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa. Trẻ sơ sinh ăn sữa này rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, ngăn ngừa bệnh đần độn, chống thiếu máu. 

Rau mồng tơi

Với những mẹ bầu ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Theo Eva

DeliciousDiggGoogleStumbleuponRedditTechnoratiYahooBloggerMyspaceRSS
may-tap-co-bung

CÁC BÀI VIẾT CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

  • Giúp mẹ nhanh phục hồi sau sinh mổGiúp mẹ nhanh phục hồi sau sinh mổ Sinh mổ ngày nay được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn do sinh mổ có tính thẩm mỹ và đỡ đau hơn nhiều so với sinh thường. Dù vậy, đẻ thường đã phải giữ gìn rất kỹ, sinh mổ càng phải cẩn thận hơn, […]
  • Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh không cần sử dụng thuốc giảm cânBí quyết giảm cân nhanh sau sinh không cần sử dụng thuốc giảm cân Khi giảm cân nhanh chị em cần chú ý lên kế hoạch giảm cân một cách hợp lý và khoa học có như vậy mới giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Đầu tiên đó chính […]
  • Khắc phục những vết rạn, nám sau sinhKhắc phục những vết rạn, nám sau sinh Vấn đề lớn nhất của bà mẹ sau khi sinh là làn da chưa thể đàn hồi như cũ, lớp mỡ bụng chảy xệ, những vết rạn da, vết sạm nám... khiến người phụ nữ sau sinh cảm thấy rất mất tự tin. Tùy […]
  • Giảm béo bụng siêu tốc sau sinhGiảm béo bụng siêu tốc sau sinh Giảm béo bụng luôn là điều mà rất nhiều chị em mong muốn để sở hữu thân hình hâp dẫn và quyết rũ. Tuy nhiên giảm cân như thế nào để đem lại hiệu quả lại an toàn cho cơ […]
  • Mật ong giảm cân bí quyết giúp chị em giữ dángMật ong giảm cân bí quyết giúp chị em giữ dáng Mật ong giảm cân giúp cho bạn có thân hình quyến rũ. Mật ong giảm cân nếu được áp dụng đúng bạn sẽ đạt được điều như ý. Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g […]
  • Làm đẹp ba vòng sau sinhLàm đẹp ba vòng sau sinh Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. […]
  • Giảm cân sau sinh an toàn giúp chị em tự tin khoe dángGiảm cân sau sinh an toàn giúp chị em tự tin khoe dáng Giảm cân sau sinh là điều mà chị em nào sau khi sinh em bé đều mong muốn để có một thân hình hấp dẫn. Chị em cần chú ý có những phương pháp giảm cân hiệu quả. Điều quan trọng khi giảm […]
  • Kiêng cữ đúng cách cho mẹ sinh mổKiêng cữ đúng cách cho mẹ sinh mổ Sinh mổ ngày nay được nhiều mẹ bầu lựa chọn do tính thẩm mỹ và đỡ đau hơn nhiều so với sinh thường. Dù vậy, việc chăm sóc sản phụ sau sinh mổ cần được chú trọng bởi người mẹ sinh mổ sẽ gặp […]
  • Có nên cho trẻ uống B1 thường xuyên?Có nên cho trẻ uống B1 thường xuyên? Hỏi: Có nên cho các cháu bé uống B1 thường xuyên không. Tôi thấy bảo uống B1 rất kích thích ăn uống. Nên uống bao nhiêu viên mỗi ngày?Vitamin B1 tốt, nhưng chưa đủTrả lời: Trẻ em lứa tuổi […]
  • 11 món súp gà dành cho bé11 món súp gà dành cho bé Trong thịt gà có chứa nhiều protein và chất sắt, là nguồn dinh dưỡng chất lượng dành cho bé. Phần ức và phần thịt nạc (lườn) của gà giàu protein, ít chất béo; phần thịt đùi gà có chứa […]
  • Chế độ ăn tốt nhất cho béChế độ ăn tốt nhất cho bé Nếu muốn bé yêu có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất ngay từ khi chào đời, bạn hãy tuân thủ những hướng dẫn dưới đây:- Cho trẻ bú mẹ đến từ khi mới sinh ít nhất đến 1 tuổi và người mẹ Nên […]
  • Những thói quen tốt cho sức khỏe và trí tuệ của trẻNhững thói quen tốt cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ Để trẻ có sức khỏe tốt, thông minh và trong sáng phù hợp với lứa tuổi của chúng là các bậc cha mẹ hỗ trợ để trẻ rèn luyện được 7 thói quen tốt sau đây.1. Ăn uống thực phẩm hữu ích. Cha mẹ […]
  • Những thực phẩm siêu tốt cho sản phụ mới sinhNhững thực phẩm siêu tốt cho sản phụ mới sinh Với sản phụ mới sinh con, những điều tốt nhất có thể làm cho bé và bản thân mình chính là có một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng. Dù cơ thể sẽ tự bổ sung thêm những chất dinh dưỡng vào […]
  • Có nên cho trẻ uống nhiều loại thuốc bổ?Có nên cho trẻ uống nhiều loại thuốc bổ? Hỏi: Bé nhà em được 28 tháng, nặng 11,5kg. Bé ăn tốt, ngày uống hơn 500ml sữa nhưng vẫn không lên cân. Em có nên cho cháu uống thêm thuốc bổ hoặc sổ giun cho bé không?Trả lời: So với chuẩn […]
  • 10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầu10 đồ ăn vặt tốt cho bà bầu Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu.Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên […]
  • 15 siêu thực phẩm cho mẹ mang thai15 siêu thực phẩm cho mẹ mang thai (BauXinh) Bạn biết rằng khi mang thai bạn cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt với những chỉ dẫn nghiêm ngặt về những loại thực phẩm an toàn và không an toàn. Dưới đây là những loại thực phẩm mà […]